Quanto tempo bisogna allenarsi a casa per stare in forma?

Quanto tempo bisogna allenarsi a casa per stare in forma?

La pandemia da Covid 19 ha radicalmente modificato le abitudini della nostra società. Gli improvvisi blocchi e gli annessi lockdown hanno portato alla chiusura a singhiozzo di ristoranti, bar, negozi e palestre, trasformando i luoghi di aggregazione, in deboli ricordi del passato. In tanti però, non hanno voluto rinunciare al proprio benessere messo a dura prova dalle lunghe permanenze a casa, optando così, per un sano e continuativo allenamento casalingo.

Ma quanto tempo bisogna allenarsi per rimanere in forma? Secondo alcuni studi basterebbero solo 11 minuti di allenamento al giorno per restare in forma e bruciare le calorie in eccesso ma, secondo le linee guida dell’OMS, per ottenere risultati continuativi nel tempo bisognerebbe svolgere almeno 150/300 minuti di attività fisica a settimana. Per poter raggiungere tale obiettivo, pertanto, bisognerebbe allenarsi per almeno 30 minuti 5 giorni a settimana. Non servono particolari allenamenti, basta semplicemente dedicarsi a questa attività con assiduità e precisione.

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